有些累，不像熬夜后的累。睡了一晚，早上还是不清醒；坐着想打盹，走路觉得腿沉；上厕所时，大便黏马桶，冲了几次还不干净。很多人会说是没睡好、太累了，可如果这种困倦、便黏、身重反复出现，就要想想，身体里是不是“湿”有点重了。
湿气并不神秘。可以把身体想成一间屋子，屋子干爽，住着就舒服；屋里潮乎乎的，衣服晾不干，地板发黏，人也会觉得闷。身体也是这样。吃进去的饭、喝进去的水，本来要靠脾胃慢慢运转，变成身体能用的养分。可若脾胃像火力不足的小灶，水谷运化慢了，多余的水湿就容易停下来。湿气重的人，最常见的感觉就是“沉”。头沉，身子沉，腿也沉，好像身上披着一件没干透的衣服。不是人变懒了，而是身体运行不够清爽。尤其饭后更明显，吃完不想动，脑子发蒙，做事提不起劲。
大便黏，也是一个很生活化的提醒。湿气偏重时，肠道像被一层黏腻的东西裹住，大便容易不成形、排不净，有时还伴着肚子胀、嘴里发腻、胃口差。古人说“湿性黏滞”，意思就是湿气喜欢拖住身体，让人不爽快、不利落。
湿气为什么会多？常常和日常习惯有关。冷饮喝得多，甜食油腻吃得频，久坐少动，睡得太晚，长期待在空调房里，都可能让脾胃慢慢变弱。脾胃一弱，身体处理水湿的能力下降，人就容易困、胀、沉。
调理湿气，不适合用猛办法。不是狠狠出一身汗，也不是顿顿吃辣把身体“烘干”。更稳妥的是让生活慢慢清爽起来。饮食少点冰冷甜腻，少让奶茶、炸物、夜宵天天进肚子。平时可以适当吃些山药、冬瓜、赤小豆、薏米、陈皮这类清淡食材，但也要看个人情况，不宜一味追求“越祛湿越好”。
身体也要动起来。湿气怕久坐不动，就像水久了容易浑。每天散散步、做做拉伸，微微出汗，能让身体的气血更顺。久坐的人，每隔一段时间起身走几步，活动肩背和腰腿，比一直窝着更有帮助。
还有些小事也别忽略。洗澡后及时擦干，头发别湿着睡；潮湿天气注意腹部和膝盖保暖；空调不要直吹太久。调理湿气，就像整理潮屋，不是一下子大拆大建，而是慢慢通风、去潮、晒太阳。
所以，困倦、便黏、身重，不要全怪没睡好。身体的提醒常藏在日常细节里。把饮食清淡一点，作息稳一点，身体动起来，人会慢慢轻松。若不适持续加重，或伴有明显腹痛、长期腹泻、体重下降等情况，还是建议及时检查，别只靠自己判断。
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深资管配资平台 湿气重的人常有这些困扰，困倦、便黏、身重别只怪没睡好
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